El verano puede afectar nuestra microbiota intestinal, que es el conjunto de microorganismos (como bacterias, virus y hongos) que viven en nuestro intestino. Esta microbiota desempeña funciones vitales como la digestión de alimentos, la producción de vitaminas, el apoyo al sistema inmune y la protección contra infecciones. Sin embargo, factores como el calor, la mala alimentación, el estrés y los cambios en nuestras rutinas pueden desequilibrar esta comunidad, provocando hinchazón, estreñimiento e incluso aumentando el riesgo de enfermedades. Para mantener una microbiota saludable, es clave seguir una dieta rica en alimentos vegetales, evitar ultraprocesados, hacer ejercicio y cuidar nuestra salud mental.