¿Existe la gordofobia?

Según el Diccionario Médico de la Real Academia Nacional de Medicina de España, en su diccionario de términos médicos, la obesidad es un trastorno crónico caracterizado por una acumulación excesiva de grasa en el tejido adiposo. Tenéis un link a su definición de enfermedad y de factor de riesgo en las referencias más abajo.

Para explicaros de forma muy simple una enfermedad es que algo funcione mal en nuestro cuerpo. A veces se la llama patología o trastorno. Algunos ejemplos de enfermedad son la esclerosis múltiple, la gripe, el sarampión o la Covid-19. 

Por otro lado, un factor de riesgo es comprar papeletas para que algo malo nos pase. Por ejemplo, el tabaquismo, beber alcohol o exponerte al sol sin echarte crema protectora. 

Vale, ya os he dado la turra con las definiciones. Y ahora…

¿Cómo sabemos si una persona tiene exceso de grasa corporal? 

Hasta ahora se utilizaba el IMC, el Índice de Masa Corporal para establecer si una persona tenía obesidad o no. Pero desde hace años sabemos que esto no es muy fiable, porque hay personas que pueden tener un IMC alto pero no tener exceso de grasa, por ejemplo los culturistas.

Como no quiero ponerme a hablar de kilos, centímetros y porcentajes de masa grasa en este post dejamos esto aparcado.

Lo importante, cómo prevenir que aparezca:

Alimentación saludable: Rica en productos vegetales (verduras, legumbres, hortalizas, frutas), que sustituya el pan, la pasta y las harinas blancas por integrales y evitando alimentos azucarados y alimentos ultra procesados como los típicos precocinados, comida rápida, refrescos.

Realizar ejercicio físico diario: Si tienes que empezar por el típico «salgo por las tardes a andar» ¡está genial!, pero empieza. Y de ahí intenta ir haciendo más ejercicio como correr, hacer pesas…. 

Cuidar nuestra microbiota intestinal: Haciendo el resto de cosas de esta lista cuidas bastante bien de los bichitos de tus tripas.

Cuidar tu salud mental: Si estás menos ansioso, estresado…. es más improbable que te pongas a picotear guarradas.

Dar teta: la lactancia materna ha demostrado prevenir el sobrepeso y la obesidad tanto en la madre como en la criatura.

Intenta dormir bien.

Evita el alcohol.

Un truqui de madre: Si no lo compras, no te lo comes. Si no te traes las guarradas del súper será mucho más fácil no comerlas 🙂

Sé que no he profundizado mucho en ello, pero si no esto se hace súper largo ya que en la obesidad se ven envueltos factores biológicos, psicológicos y sociales. Desde el entorno donde vives, si tienes turnos de noche, como te desplazas al trabajo, tus gustos, tus genes, tu familia, tu mente, tus tripas…. un millón de factores que intervienen en esta enfermedad tan compleja, por algo es una enfermedad multifactorial.

Vamos al por qué de este artículo.

Además de que hoy, 4 de marzo, es el Día Mundial contra la Obesidad, la revista The Lancet acaba de publicar un artículo en el que alerta de que la prevalencia de la obesidad desde 1990 hasta 2022 ha aumentado en mujeres en 188 países, y en hombres en todos los países estudiados (197 países).