Hoy, 29 de Septiembre, es el Día Mundial del Corazón y por eso quiero recordaros las cosas que podemos hacer para tener un corazón sano. Pero antes dejadme que os cuente algunas cosillas sobre él.
¿Qué es? ¿Cómo es por dentro?
El corazón es un órgano formado principalmente por músculo. Forma parte del sistema cardiovascular y su función es la de bombear sangre con oxígeno y alimento al resto del cuerpo.
Por dentro está dividido en 4 partes, dos arriba y dos abajo. Las dos cavidades de arriba se llaman aurículas, y reciben sangre. Cada aurícula se llena con sangre de una parte distinta del cuerpo, pero eso os lo cuento en un momento.
Las dos cavidades de abajo se llaman ventrículos y su función es la de empujar la sangre fuera del corazón.
Las aurículas están separadas de los ventrículos por unas válvulas, cuya función es que la sangre no vuelva para atrás. Y si dividimos el corazón por la mitad de arriba hacia abajo, la parte izquierda del corazón está separada de la derecha por un tabique, una pared de músculo.
¿Parte izquierda y parte derecha? ¿Y esto para qué? ¿No tenemos sangre en todo el cuerpo?
Pues porque el corazón se encarga de 2 tipos de circulación sanguínea: la circulación sistémica, la que envía sangre a todo el cuerpo, y la circulación pulmonar. En la parte izquierda del corazón hay sangre cargada de oxígeno y en la parte derecha de dióxido de carbono (CO2).
La aurícula izquierda recibe sangre cargada de oxígeno procedente de los pulmones. Esa sangre la manda al ventrículo izquierdo, que a su vez la envía al resto del cuerpo a través de un vaso muy importante en nuestro cuerpo, la arteria aorta.
Por otro lado, la aurícula derecha recibe sangre sin oxígeno, la que vuelve al corazón del resto del cuerpo por la vena cava. Esta sangre contiene CO2, que hay que eliminar. ¿Por dónde? ¡Exacto! Por los pulmones.
Por tanto, la aurícula derecha envía sangre con CO2 al ventrículo derecho, que empuja esta sangre a los pulmones para que expulsen el dióxido de carbono por la respiración.
Y ahora… ¿no nos falta alguien?
Si el corazón envía sangre al resto del cuerpo por la aorta… ¿quién le envía sangre a él? ¿Cómo se alimenta y respira el corazón?
Para eso tenemos las arterias coronarias. Éstas le llevan sangre con oxígeno y nutrientes a las células del corazón. Y para recoger la sangre con desechos y CO2 tenemos las venas coronarias.
Es muy importante que el corazón reciba sangre, si no se produce lo que conocemos como infarto.
¿Sabías que los síntomas de un infarto de miocardio son distintos en hombres y mujeres?
El miocardio es el músculo que conforma el corazón. Por otro lado, un infarto es la muerte de tejido cuando deja de llegarle sangre.
Así que un infarto de miocardio es que muchas células del corazón mueren debido a que dejan de recibir sangre. En el corazón este tejido muerto se reemplaza por una cicatriz, y esa zona ya no puede contraerse y funcionar correctamente, así que el corazón se debilita.
Esto provoca una serie de síntomas que todos hemos escuchado durante muchos años: Dolor en el pecho o la boca del estómago que se puede desplazar hacia el hombro, el brazo (generalmente el izquierdo), el cuello o la mandíbula. Sudoración, nauseas y dificultad para respirar.
Pero en los últimos años se viene hablando de que en mujeres los síntomas pueden no ser tan claros, ya que varían mucho.
Por ejemplo, se destaca la fatiga inusual, el sudor frío, dolor en el abdomen y dificultad respiratoria. Pero en los días previos también pueden describir insomnio, debilidad o ansiedad.
Si os dais cuenta, no se mencionan el dolor en el pecho y las partes que os decía antes (brazos, hombros, cuello y mandíbula), que son tan característicos de un infarto de miocardio en varones.
Para terminar con el post de hoy vamos a repasar las claves a tener en cuenta para cuidar nuestro corazón y prevenir enfermedades cardíacas.
La Fundación Española del Corazón nos recuerda:
- Alimentarse bien para mantener los niveles de glucosa y colesterol a raya: reducir el consumo de alimentos ultraprocesados y en general los alimentos ricos en azúcar, sal y grasas. Aumentar el consumo de frutas y verduras. Además yo añadiría aumentar el consumo de legumbres y frutos secos.
- Aumentar el nivel de actividad física para controlar la presión arterial: Mínimo 30 minutos de actividad física moderada al día o 75 minutos de actividad más intensa a la semana.
- Decir no al tabaco.
- Dormir bien.
- Cuidar de la salud mental: La actividad del corazón se ve afectada por impulsos nerviosos y hormonas, y ambos varían en función de nuestra salud mental (estrés, ansiedad….). Uno de los mayores enemigos de nuestro corazón es el estrés. Práctica técnicas de relajación o acude al psicólogo si lo necesitas.
Os dejo más información en las referencias.
Espero que os haya gustado este artículo. Y no olvidéis cuidar de vuestro corazón.
Referencias:
Libro: Principios de Anatomía y Fisiología.
https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/2820-infarto-femenino-ien-que-se-diferencia.html
https://www.quironsalud.es/blogs/es/corazon-salud/mismos-sintomas-infarto-hombres-mujeres
Imágenes:
https://pixabay.com/es/illustrations/latido-del-coraz%c3%b3n-pulso-coraz%c3%b3n-1892826/
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